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怀孕了,别做“酸”妈妈 >

不要成为""妈妈

  准妈妈比平常人需要更多营养。妊娠期的能量消耗很大,也通?;岜绕匠=掣?,而在我们大部分人的通常饮食习惯中,都喜欢吃很多高蛋白的食物,准妈妈的体质因此变成酸性的几率也比普通人更大。

  一旦变为酸性体质,准妈妈会感到更加容易疲劳,更容易患病,同时,准妈妈的酸性体质也对胎宝宝的生存环境大为不利,有报道说,如果准妈妈是酸性体质,容易导致婴儿出生后经??弈?,模仿力和反应都较差,大脑神经功能也较差。体质过酸还可能导致畸形儿。

  如果不想让胎宝宝犹如生长在一个酸菜缸里,准妈妈应该更加注意均衡摄取各种营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质、无机盐和维生素。尤其要注意不要摄取过多含糖量高的食品,如糕点、糖果,或高脂肪的食品,否则很容易导致体内碱度下降,引起疲乏、无力。

准妈妈的防""秘诀

  如果在孕前您的体质就是碱性的话,那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物,只需要合理而平衡的饮食即可。因为妊娠期,准妈妈的内分泌恰好处于紊乱的时期,如果不注意营养平衡,摄取过多的酸性食品,也很可能在妊娠期变成酸性体质。从而产生对自身和宝宝的不利影响。

  在孕前就知道自己是酸性体质的话,在怀孕期间的合理饮食就非常关键了,因为酸性体质对自身和宝宝的健康都非常不利。如果在妊娠期不调整体质的话,很可能导致宝宝出生就是酸性体质,对宝宝的智力和身体发育都非常有害。

  如何在孕期改善准妈妈的酸性体质呢?

1.首先要保持良好的心情,因为情绪对体液酸化影响很大。

2.晚上八点过后不进食,晚上人体活动力低,食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

3.一定要食用早餐,人体在凌晨430体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少使体质变酸。

4.调整孕期饮食结构,酸碱食物的比例建议为2080。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。

 小编建议:

1.虽然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋,虽然醋对身体有很多好处,但是因为醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

2.不宜过多饮茶,虽然茶是中性食品,但是因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。

3.不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。

 

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